Когато става въпрос за загуба на тегло, опитът да решите между бягаща пътека и елиптичен може да бъде объркващ, особено ако сте нов във фитнеса.И двете машини са отлично кардио оборудване, което ще ви помогне да изгорите калории, да увеличите сърдечната си честота и да подобрите цялостната си физическа форма.Има обаче разлики между двете и в зависимост от целите ви единият може да е по-подходящ от другия.
Ако изпитвате болки в ставите или нараняване, елипсовидната машина може да бъде първият избор, тъй като има слабо въздействие и по-малко натоварва вашите стави.Ако имате болезнени колене, тогава елипсовидната машина е за предпочитане.Това е така, защото имитира движението на бягане, без да оказва натиск върху коленете ви.Според Националния център за здравна статистика всеки четвърти възрастен страда от болки в ставите, което означава, че елиптичният тренажор може да отговори на нуждите на огромното мнозинство.
Ако искате да изгаряте повече калории с всяка тренировка, бягащата пътека може да е по-добър избор.Ходенето или бягането на бягаща пътека работи върху всички основни мускулни групи на тялото и изгаря калории.Това прави бягащите пътеки идеални за сърдечно-съдови заболявания в природата.
Една от добавените функции, които елипсовидите предлагат, е опцията за тренировка за горната част на тялото благодарение на дръжките.Това предоставя допълнителна възможност за подобряване на сърдечно-съдовата форма, както и мускулната сила на горната част на тялото.Дръжките ви позволяват да синхронизирате движенията на ръцете и краката, което спомага за подобряване на вашата координация и цялостно представяне.
Друго страхотно нещо при елипсите е, че ви позволяват да правите бързи промени в тренировъчната си програма.Чрез добавяне на съпротивление или регулиране на наклона на педалите можете да приспособите тренировката си към определени части от тялото си.Например, увеличаването на наклона на педалите натоварва мускулите на прасеца и подколянното сухожилие.
По отношение на комфорта на тренировката елипсовидната тренировка е по-удобна от бягащата пътека.Ако не можете да ходите или да бягате нормално, бягащата пътека може да натовари много ставите ви.Лесно можете да се нараните, ако не сте внимателни.При по-новите модели бягащи пътеки обаче в машината са вградени повече амортисьори, за да се намали известно напрежение в ставите.
в заключение
В заключение, дали елипсовидната или бягащата пътека е по-добра, зависи от целите и физическото ви състояние.Ако имате анамнеза за наранявания, болки в ставите или предпочитате удобна тренировка с ниско натоварване, елипсовидът е за вас.Но ако искате да горите калории, да работите с множество мускулни групи и да получите високоинтензивно кардио, отидете на бягащата пътека.Така или иначе и двете машини са перфектно оборудване за добра кардио тренировка и могат да постигнат страхотни резултати, когато се използват правилно.Не забравяйте, че последователността е ключова, за да извлечете максимума от вашия кардио режим.
Време на публикуване: 31 май 2023 г