Що се отнася до отслабването, изборът между бягаща пътека и елиптичен тренажор може да бъде объркващ, особено ако сте начинаещи във фитнеса. И двата уреда са отлични кардио уреди, които ще ви помогнат да изгаряте калории, да увеличите сърдечната си честота и да подобрите цялостната си физическа форма. Има обаче разлики между двете и в зависимост от вашите цели, единият може да е по-подходящ от другия.
Ако изпитвате болки в ставите или нараняване, елиптичният тренажор може да е първият избор, защото е с ниско натоварване и натоварва по-малко ставите ви. Ако имате болезнени колене, тогава елиптичният тренажор е за предпочитане. Това е така, защото имитира движението на бягане, без да оказва натиск върху коленете ви. Според Националния център за здравна статистика, един на всеки четирима възрастни страда от болки в ставите, което означава, че елиптичният тренажор може да отговори на нуждите на по-голямата част от населението.
Ако искате да изгаряте повече калории с всяка тренировка, бягащата пътека може да е по-добър избор. Ходенето или бягането на бягаща пътека натоварва всички основни мускулни групи на тялото и изгаря калории. Това прави бягащите пътеки идеални за хора със сърдечно-съдови заболявания.
Една от допълнителните функции, които елиптичните тренажори предлагат, е възможността за тренировка на горната част на тялото благодарение на дръжките. Това предоставя допълнителна възможност за подобряване на сърдечно-съдовата форма, както и на мускулната сила на горната част на тялото. Дръжките ви позволяват да синхронизирате движенията на ръцете и краката си, което спомага за подобряване на координацията и цялостното ви представяне.
Друго страхотно нещо за елиптичните тренажори е, че ви позволяват да правите бързи промени в тренировъчната си рутина. Чрез добавяне на съпротивление или регулиране на наклона на педалите можете да приспособите тренировката си към специфични области на тялото си. Например, увеличаването на наклона на педалите натоварва мускулите на прасеца и задната част на бедрата.
По отношение на комфорта при тренировка, елиптичният тренажор е по-удобен от бягащата пътека. Ако не можете да ходите или бягате нормално, бягащата пътека може да натовари много ставите ви. Лесно можете да се нараните, ако не внимавате. При по-новите модели бягащи пътеки обаче в машината са вградени повече амортисьори, за да се намали напрежението върху ставите.
в заключение
В заключение, дали елиптичен тренажор или бягаща пътека е по-добра, зависи от вашите цели и физическото ви състояние. Ако имате анамнеза за контузии, болки в ставите или предпочитате удобна тренировка с ниско натоварване, елиптичният тренажор е за вас. Но ако искате да изгаряте калории, да тренирате множество мускулни групи и да получите високоинтензивно кардио, изберете бягащата пътека. И в двата случая и двата уреда са перфектно оборудване за добра кардио тренировка и могат да постигнат отлични резултати, когато се използват правилно. Не забравяйте, че постоянството е ключово за извличане на максимума от вашия кардио режим.
Време на публикуване: 31 май 2023 г.