Наскоро открих странен фитнес феномен: „тренажор за стойка на ръце“ - това фитнес оборудване става все по-популярно. Само от гледна точка на употреба, уредът за стойка на ръце може да ни помогне само да практикуваме стойка на ръце. Стойката на ръце не е нито аеробно, нито анаеробно упражнение, уредът за стойка на ръце няма друго приложение.
Ролята на машината за стойка на ръце
Стойката на ръце е вид фитнес проект, но действието на стойката на ръце е по-трудно за изпълнение, което води до това, че много фитнес ентусиасти го правят. Машината за стойка на ръце е проектирана да помага за завършването на оборудването за стойка на ръце и може да помогне на почти всеки лесно да изпълни движението за стойка на ръце.
Структурата на стойката на ръце не е сложна, всъщност тя представлява основа и набор от въртящи се фиксирани опори. Работи по следния начин: В изправено положение поставете глезените си в пяната, поставете гърба си върху възглавницата на стойката на ръце (за моделите с предпазни ремъци също са необходими предпазни колани), след това хванете парапета с ръце и наклонете тялото си назад, докато опората за тялото се завърта около кръста ви и завърта тялото ви назад в стойка на ръце, като пяната на краката ви държи цялото ви тяло по време на стойката на ръце.
Предимства от изпълнението на стойка на ръце с машина за стойка на ръце
При изпълнение на стойка на ръце, ръката или ръката + главата обикновено се използват като опора, което изисква по-голяма сила на ръката. Ако главата се използва едновременно като опорна част, това ще окаже по-голям натиск върху шийните прешлени, което е трудно за изпълнение и крие известен риск (предимството е, че силата на ръцете и врата може да се упражнява, но това трябва да става постепенно).
Когато използвате уред за стойка на ръце, глезенът е основната точка на натоварване, а моделът с пяна за опора на раменете също ще позволи на рамото да поеме известна сила, но тези точки на натоварване са пасивни сили и няма изискване за собствена сила. Когато тялото се върти, е необходима само малка сила от ръката и тялото, за да се обърне с главата надолу, което е сравнително лесно за изпълнение. Що се отнася до безопасността, стига да е обикновен продукт с надеждно качество, няма да има проблем при правилна употреба.
Ползи от упражнението за стойка на ръце
Когато сте в стойка на ръце, посоката на силата във всички части на тялото е противоположна на нормалната ситуация, което може да даде на много движещи се органи рядка възможност да се отпуснат.
Ако уредът за стойка на ръце се използва за изпълнение на стойка на ръце, той не само има релаксираща функция, но също така може да разтегне съответните части и ефективно да облекчи различния дискомфорт в кръста и врата.
Предпазни мерки при стойка на ръце
Въпреки че стойката на ръце е полезна, рискът от нея все още е сравнително голям, преди да я практикуватестойка на ръцетрябва да се гарантира безопасността на мястото (можете да постлате меки ПОСТЕЛКИ на земята) и е най-добре да научите някои умения и методи за стойка на ръце, преди да опитате.
Въпреки че рискът от използване на стойка на ръце е по-малък, трябва да се отбележи, че тя не е подходяща за стойка на ръце при високо кръвно налягане, травма на гръбначния стълб, мозъчна склероза, отит, инсулт, мозъчна исхемия, отлепване на ретината и други състояния (независимо дали използването на стойка на ръце или с голи ръце не е подходящо), в противен случай може да доведе до влошаване на състоянието.
Време на публикуване: 25 ноември 2024 г.