Наскоро открих странен фитнес феномен: „машина за стойка на ръце“ това фитнес оборудване става все по-популярно. Само от гледна точка на употреба машината за стойка на ръце може само да ни помогне да практикуваме стойка на ръце, стойката на ръце не е нито аеробно упражнение, нито анаеробно упражнение, машината за стойка на ръце няма друга употреба.
Ролята на машината за стойка на ръце
Стойката на ръце е вид фитнес проект, но действието на стойката на ръце е по-трудно за изпълнение, което води до много фитнес ентусиасти. Машината за стойка на ръце е проектирана да подпомага завършването на оборудването за стойка на ръце, тя може да помогне на почти всеки лесно да завърши движението на стойка на ръце.
Конструкцията на машината за стойка на ръце не е сложна, всъщност представлява основа и набор от въртящи се неподвижни опори. Работи по следния начин: В изправено положение, пъхнете глезените си в пяната, поставете гърба си върху възглавницата на машината за стойка за ръце (предпазните колани също са необходими за моделите с предпазни колани), след това хванете парапета с ръце и наклонете тялото назад, докато опората за тялото се завърта около кръста ви и завърта тялото ви назад в стойка на ръце, като пяната на краката ви държи цялото ви тяло по време на стойка на ръце.
Ползи от правенето на стойка на ръце с машина за стойка на ръце
Когато правите стойка на ръце, ръката или ръката + главата обикновено се използва като опора, което изисква по-голяма сила на ръцете. Ако главата се използва едновременно като опорна част, това също ще доведе до по-голям натиск върху шийния отдел на гръбначния стълб, което е трудно осъществимо и крие известен риск (предимството е, че може да се упражнява силата на ръцете и врата, но трябва да става постепенно).
Когато използвате машина за стойка на ръце, за да направите стойка на ръце, глезенът е основната точка на сила и моделът с пяна за поддържане на рамото също ще позволи на рамото да понесе известна сила, но тези точки на сила са пасивни сили и няма изискване за нашите собствени сила. Когато тялото се върти, се нуждае само от малко сила от ръката и тялото, за да се обърне тялото с главата надолу, което е сравнително лесно за изпълнение. Що се отнася до безопасността, стига да е обикновен продукт с надеждно качество на продукта, няма да има проблем в случай на правилна употреба.
Ползи от упражнението за стойка на ръце
При стойка на ръце посоката на силата на всички части на тялото е противоположна на нормалната ситуация, което може да даде на много движещи се органи рядката възможност да се отпуснат.
Ако машината за стойка на ръце се използва за извършване на стойка на ръце, тя не само има релаксираща функция, но също така може да накара съответните части да получат отлично разтягане и може ефективно да облекчи различен дискомфорт в позицията на кръста и врата.
Предпазни мерки за стойка на ръце
Въпреки че стойката на ръце е полезна, но рискът все още е относително голям за стойка на ръце, преди да практикуватестойка за ръцетрябва да гарантира безопасността на мястото (можете да поставите меки ПОСТЕЛКИ на земята) и е най-добре да научите някои умения и методи за стойка на ръце, преди да опитате.
Въпреки че рискът от използването на машина за стойка на ръце е по-малък, трябва да се отбележи, че тя не е подходяща за стойка на ръце, когато има високо кръвно налягане, нараняване на гръбначния стълб, мозъчна склероза, възпаление на средното ухо, инсулт, церебрална исхемия, отлепване на ретината и други състояния (независимо дали използването на машина за стойка или голи ръце не е подходящо), в противен случай това може да доведе до влошаване на състоянието.
Време на публикуване: 25 ноември 2024 г