Глезенът е една от най-изкълчените стави в нашето тяло. Студентите имат повече ежедневни спортни дейности и голямо количество упражнения, което е много лесно да се появи болка при спортна травма като изкълчване и изкълчване на крака.
Ако учениците изкълчат краката си и не обърнат достатъчно внимание на лечението и рехабилитационните упражнения възможно най-скоро, в резултат на което меките тъкани като лигамента около глезенната става не могат да бъдат възстановени добре, лесно е да се развие в обичайно изкълчване.
В тази статия ще науча учениците бързо да овладеят някои малки умения, с които да се справятспортнаранявания, които могат да ни помогнат да подкрепим професионално лечение в обикновени болници, когато възникнат спортни наранявания, и бързо обучение за рехабилитация след лечение.
Когато възникне спортна травма, нека я класифицираме накратко, за да видим дали е мускулна травма или травма на меките тъкани. Например, когато мускулите и сухожилията са разтегнати, те се разделят на видове мускули. Ако е обвивка на сухожилие или мускул, синовия и т.н., тя се разделя на тип мека тъкан.
Като цяло нараняванията от мускулен тип натрупват голям брой възпалителни клетки на мястото на нараняване, освобождавайки противовъзпалителни вещества, което води до болка. След мускулно разтягане първоначално може да е локална болка, но постепенно болката ще се разпространи в целия мускул, причинявайки мускулна болка и двигателни нарушения. В същото време мускулното напрежение може да бъде придружено от зачервяване на кожата, подкожна кръвна стаза и други симптоми.
В случай на мускулно разтягане, учениците могат да следват следните стъпки за лечение за ранно лечение:
Спрете да продължавате да тренирате, за да избегнете по-нататъшно нараняване при разтягане на мускулите;
Поставете локален студен компрес върху нараненото място;
Ако има подкожен кръвен застой, можете да намерите ленти за превръзка под налягане, за да намалите непрекъснатото кървене на мускулната тъкан, но внимавайте да не стегнете много, за да не повлияете на кръвообращението;
Накрая, нараненото място може да се повдигне, за предпочитане над сърдечната област, за да се предотврати оток. След това възможно най-скоро в обикновената болница, за да приемете диагнозата и лечението на професионални лекари.
Честата причина за такова възпаление на меките тъкани като синовит и теносиновит обикновено е напрежение и локално асептично възпаление, причинено от тъканно триене. С популярни термини това е увреждането на тъканите, причинено от прекомерно триене, което причинява събирането на голям брой възпалителни клетки и предизвикване на симптоми като зачервяване, подуване, топлина и болка.
Ранните стъпки за облекчаване на наранявания на меките тъкани включват:
Прилагането на локален лед в рамките на 6 часа след нараняването може да помогне за намаляване на локалното кръвообращение, което може да намали болката, причинена от възпалението.
През първите 24 часа след нараняването локалният горещ компрес може да помогне за насърчаване на местното кръвообращение, така че да транспортира веществата, които причиняват болка през кръвообращението, и да намали симптомите на болката;
Отидете навреме при професионален лекар за диагностика и лечение и вземете противовъзпалителни лекарства под ръководството на лекар, за да намалите нивото на възпалителните фактори, като по този начин намалите болката.
Ако учениците смятат, че горните методи са малко сложни и трудни за запомняне, тук представям на учениците прост трик за лечение на наранявания:
Когато за съжаление имаме изкълчване, можем да се позовем на стандарта за ограничение от 48 часа. Оценяваме времето в рамките на 48 часа като остър стадий на нараняване. През този период трябва да прилагаме ледена вода и ледени кърпи върху засегнатата кожа чрез студен компрес, за да намалим скоростта на кръвообращението и да намалим степента на ексудация, кървене и възпаление, така че да постигнем ефекта на намаляване на отока, болката и нараняване.
След 48 часа можем да сменим студения компрес с горещ. Това е така, защото след студения компрес явлението капилярно кървене в засегнатата област е основно спряло и подуването постепенно се е подобрило. По това време лечението с горещ компрес може да спомогне за насърчаване на кръвообращението, да ускори абсорбцията на стаза на кожната тъкан и ексудат, така че да се постигне целта за насърчаване на подуване на кръвта, облекчаване на страничните ефекти и облекчаване на болката.
Време на публикуване: 3 януари 2025 г