Глезенът е една от най-изкълчваните стави в тялото ни. Студентите имат повече ежедневни спортни дейности и голямо количество упражнения, което е много лесно да се появи болка от спортни травми, като например навяхване и разтежение на стъпалото.
Ако учениците си изкълчат краката и не обърнат достатъчно внимание на лечението и рехабилитационните упражнения възможно най-скоро, това води до невъзможност за добро възстановяване на меките тъкани, като например връзките около глезенната става, което лесно може да се развие в обичайно изкълчване.
В тази статия ще науча учениците бързо да овладеят някои малки умения, с които да се справятспортнаранявания, което може да ни помогне да подпомогнем професионалното лечение в редовни болници при спортни травми, както и бързото рехабилитационно обучение след лечение.
Когато възникне спортна травма, нека накратко я класифицираме, за да видим дали е мускулна травма или травма на меките тъкани. Например, когато мускулите и сухожилията са разтегнати, те се разделят на мускулни типове. Ако става въпрос за обвивката на сухожилието или мускула, синовиалната обвивка и др., те се разделят на мекотъканни типове.
Като цяло, мускулните травми водят до натрупване на голям брой възпалителни клетки на мястото на нараняването, освобождавайки противовъзпалителни вещества, което води до болка. След мускулно разтежение, първоначално болката може да е локална, но постепенно тя ще се разпространи в целия мускул, причинявайки мускулни болки и двигателни нарушения. В същото време, мускулното разтежение може да бъде придружено от зачервяване на кожата, подкожен застой на кръв и други симптоми.
В случай на мускулно разтежение, студентите могат да следват следните стъпки за ранно лечение:
Спрете да продължавате да тренирате, за да избегнете по-нататъшно нараняване от разтягане на мускулите;
Приложете локален студен компрес върху увредената област;
Ако има подкожен застой на кръв, можете да намерите ленти за превръзка под налягане, за да намалите непрекъснатото кървене от мускулната тъкан, но внимавайте да не завързвате прекалено стегнато, за да не повлияете на кръвообращението;
Накрая, увредената област може да се повдигне, за предпочитане над областта на сърцето, за да се предотврати оток. След това възможно най-скоро се обърнете към редовната болница, за да се постави диагноза и да се проведе лечение от професионални лекари.
Честа причина за възпаление на меките тъкани като синовит и теносиновит обикновено е разтягане и локално асептично възпаление, причинено от триене на тъканите. С популярна терминология, това е увреждане на тъканите, причинено от прекомерно триене, което води до събирането на голям брой възпалителни клетки и появата на симптоми като зачервяване, подуване, топлина и болка.
Ранните стъпки за облекчаване на наранявания на меките тъкани включват:
Прилагането на локален лед в рамките на 6 часа след нараняване може да помогне за намаляване на локалното кръвообращение, което може да намали болката, причинена от възпалението.
През първите 24 часа след нараняването, локалният топъл компрес може да помогне за насърчаване на локалното кръвообращение, така че веществата, причиняващи болка, да се транспортират през кръвообращението и да се намалят симптомите на болка;
Посетете професионален лекар навреме за диагноза и лечение и приемайте противовъзпалителни лекарства под лекарско ръководство, за да намалите нивото на възпалителните фактори, като по този начин намалите болката.
Ако учениците смятат, че горните методи са малко сложни и трудни за запомняне, ето един прост трик за лечение на наранявания:
Когато за съжаление получим навяхване, можем да се позовем на 48-часовия лимит. Оценяваме времето в рамките на 48 часа като остър стадий на нараняване. През този период е необходимо да прилагаме ледена вода и ледени кърпи върху засегнатата кожа чрез студен компрес, за да намалим скоростта на кръвообращението и да намалим степента на ексудация, кървене и възпаление, за да постигнем ефект на намаляване на отока, болката и нараняването.
След 48 часа можем да сменим студения компрес с топъл. Това е така, защото след студения компрес капилярното кървене в засегнатата област е спряло и подуването постепенно намалява. В този случай, лечението с топъл компрес може да помогне за подобряване на кръвообращението, да ускори абсорбцията на застояла кръв и ексудат от кожната тъкан, като по този начин се постига целта за насърчаване на отока на кръвта, облекчаване на колатералните участъци и облекчаване на болката.
Време на публикуване: 03 януари 2025 г.