Официално е: Тренировките на бягаща пътека са едно от най-добрите неща, които можете да направите за здравето си. Включването на редовни тренировки на бягаща пътека във вашата фитнес рутина може да помогне за подобряване на множество аспекти на физическото ви здраве и дори да подобри психическото ви здраве, според скорошно проучване.
Проучването, проведено от изследователи от Университета в Нотингам, включва наблюдение на нивата на здраве и физическа подготовка на група възрастни, водещи заседнал начин на живот, в продължение на няколко месеца. Участниците са разпределени на случаен принцип в група, която тренира на бягаща пътека, или в контролна група, която не е изпълнявала никакви официални упражнения.
Само след няколко седмици, ползването на бягаща пътека показа значителни подобрения в множество области на здравето. Това включва подобряване на сърдечно-съдовата форма, понижаване на нивата на холестерола и подобряване на инсулиновата чувствителност. Участниците в групата с бягаща пътека също съобщиха, че се чувстват по-малко стресирани и по-умствено остри от контролната група.
И така, какво прави тренировките на бягаща пътека толкова ефективни? Първо, те осигуряват начин с ниско натоварване да ускорите сърдечната си честота и да се изпотите. Това е особено полезно за хора, които може да имат проблеми със ставите или други физически ограничения, които затрудняват високоинтензивните упражнения.
Освен това, тренировките на бягаща пътека са подходящи за почти всяко ниво на физическа подготовка. Независимо дали сте опитен спортист или начинаещ, можете да регулирате скоростта и наклона на уреда, за да създадете предизвикателна, но все пак постижима тренировка.
Разбира се, важно е да запомните, че включването на редовни упражнения в рутината ви е само едно голямо парче от пъзела за поддържане на здравето. Балансираното хранене, поддържането на хидратация и достатъчното почивка също са ключови компоненти на здравословния начин на живот.
Но ако искате да подобрите физическата си форма и цялостната си физическа форма, включването на редовни упражнения на бягаща пътека в рутината ви е чудесно начало. Не само ще подобрите сърдечно-съдовата си форма, но и ще се насладите на ползите за психичното здраве от редовните упражнения.
Така че защо да не опитате? Само с няколко седмици редовни упражнения можете да се почувствате по-силни, по-здрави и по-енергични от всякога.
Време на публикуване: 20 април 2023 г.