Официално: Тренирането на бягаща пътека е едно от най-добрите неща, които можете да направите за здравето си.Включването на редовни тренировки на бягаща пътека във вашата фитнес рутина може да помогне за подобряване на множество аспекти на вашето физическо здраве и дори да повиши психическото ви здраве, според скорошно проучване.
Проучването, проведено от изследователи от университета в Нотингам, включва наблюдение на нивата на здраве и фитнес на група възрастни, които водят заседнал живот, за период от няколко месеца.Участниците бяха разпределени на случаен принцип или в група за упражнения на бягаща пътека, или в контролна група, която не изпълняваше никакви официални упражнения.
Само след няколко седмици комплектите бягащи пътеки показаха значителни подобрения в множество области на здравето.Това включва повишаване на сърдечно-съдовата форма, понижаване на нивата на холестерола и подобряване на инсулиновата чувствителност.Участниците в групата на бягаща пътека също съобщават, че се чувстват по-малко стресирани и умствено по-остри от контролната група.
И така, какво прави тренировките на бягаща пътека толкова ефективни?Първо, те осигуряват начин с ниско въздействие за ускоряване на сърдечната честота и изпотяване.Това е особено полезно за хора, които може да имат проблеми със ставите или други физически ограничения, които затрудняват упражненията с висока интензивност.
Плюс това, тренировките на бягаща пътека могат да се адаптират към почти всяко ниво на фитнес.Независимо дали сте опитен спортист или начинаещ, можете да регулирате скоростта и наклона на машината, за да създадете предизвикателна, но все пак постижима тренировка.
Разбира се, важно е да запомните, че включването на редовни упражнения в рутината ви е само едно голямо парче от пъзела да останете здрави.Храненето на балансирана диета, поддържането на хидратация и получаването на достатъчно почивка също са ключови компоненти на здравословния начин на живот.
Но ако искате да подобрите физическата си годност и цялостната си форма, включването на редовни упражнения на бягаща пътека във вашата рутина е чудесно място да започнете.Не само ще подобрите сърдечно-съдовата си форма, но и ще се насладите на ползите за психичното здраве от редовните упражнения.
Така че защо не опитате?Само с няколко седмици последователни упражнения можете да се почувствате по-силни, по-здрави и по-енергични от всякога.
Време на публикуване: 20 април 2023 г