В днешно време много жители на градовете са малко нездравословни, основната причина е липсата на упражнения. Като бивш субздравен човек, често се чувствах физически болен през това време и не можах да намеря никакви конкретни проблеми. Така че реших да спортувам по един час всеки ден. След като пробвах плуване, въртене, бягане и така нататък, най-накрая реших, че бягането е най-подходящото упражнение за работещите.
На първо място, бягането кара мускулите на цялото тяло да се движат нагоре, което може да постигне ефекта на цялостна фитнес, ако е бягане на открито, можете също да се насладите на пейзажа по пътя. В допълнение, според изследването, бягането ще произведе ендоканабиноид, който действа антидепресивно, освобождава стреса, така че бягането в момента е по-удобно, евтино упражнение с висок ефект. Но в същото време има недостатъци, тоест не е удобно да бягате в дъжд и сняг и ако стойката не е правилна, лесно е да причините увреждане на колянната става и да започнете добро амортизиране бягащата пътека може да ви позволи да тренирате у дома по всяко време.
Много хора в интернет обаче ще кажат, че tчетецав крайна сметка ще се превърне в най-голямата сушилня в дома, мисля, че в крайна сметка много хора не са избрали правилната бягаща пътека, по-долу ще обърна причината от резултата, за да ви кажа каква трябва да бъде добрата бягаща пътека.
1. Защо бягащите пътеки са сушилни
1. Лоши фитнес резултати
Основните причини, които влияят върху фитнес ефекта, са наклонът на бягане и мощността на двигателя.
1) Наклон
Повечето хора се чувстват много спокойни, когато бягат по равна земя, и трябва да продължат дълго или дълго разстояние, за да постигнат ефекта на изгаряне на мазнини. Ако бягате по наклон, гравитацията на тялото ще се умножи и тялото трябва да изведе повече мощност, за да се движи напред, така че 40 минути бягане по наклон са еквивалентни на 1 час бягане по хоризонтала.
Въпреки това, по-голямата част от текущия наклон на бягащата пътека е сравнително малък, най-вече 2-4 градуса, така че наклонът и фитнес ефектът от бягане на равнина не са особено големи, препоръчвам ви да изберете модел с по-висок наклон, така че фитнес ефектът ще бъде по-добър.
2) Мощност на двигателя
Моторът може да се каже, че е ядрото на бягащата пътека, на теория, колкото по-голяма е мощността на двигателя, толкова по-бърза е скоростта на бягащата пътека, толкова по-висок е фитнес таванът на потребителя.
Освен това двигателят е и основният източник на шум, а малките марки са предимно различни двигатели, без да казваме, че мощността е фалшива, шумът и животът не са гарантирани. Затова ви препоръчвам да влезете в моделите на големите марки, тези марки използват по-голям двигател, комфортът и сигурността ще бъдат по-добри.
2. Ограничена форма за движение
Много бягащи приятели, които току-що са стартирали бягащата пътека, споменаха проблем, тоест бягането на бягащата пътека винаги се чувства много неудобно и позата на бягане ще стане некоординирана, всъщност това се причинява главно от тесния колан за бягане набягаща пътека.
Коланът за бягане е твърде тесен, което ще накара хората да обръщат твърде много внимание, за да избегнат стъпване празно и да коригират стойката за бягане, което води до по-неудобно бягане, неправилната поза за бягане също ще причини износване на ставите на тялото. Ширината на раменете на повечето хора е 42-47 CM, така че ширината на лентата за бягане трябва да бъде повече от 50 CM, така че да не пречи на люлеенето на ръцете при бягане. Но не е колкото по-широк, толкова по-добре, въпреки че по-широкият колан за бягане може да направи позата на бягане по-свободна и удобна, но площта също е по-голяма. Така че моето предложение е да изберете модел с ширина на лентата за бягане според ширината на раменете на потребителя, а ширината от 50 см трябва да е подходяща за повечето хора.
3. Контузия на коляното
Има няколко причини, поради които бягането е лесно да нарани коляното, като бягане твърде дълго, неправилно бягане и недостатъчно абсорбиране на удара. Първите две са относително лесни за решаване, но омекотяването не е достатъчно, за да разчитате само на добър чифт маратонки, така че повечето бягащи пътеки ще имат технология за омекотяване, която може не само да намали риска от нараняване на коляното, но и да увеличи усещането за крак и бягане по-удобно.
Общите технологии за омекотяване са следните:
① Силиконова абсорбция на удари: Този вид абсорбция на удари е най-оборудваният модел, принципът е да се поставят няколко силиконови колони под лентата за бягане, като се използва мекотата на силикона, за да се възпроизведе ефект на абсорбция на удари, ефектът на абсорбция на удари е среден.
② буферна чанта за абсорбиране на удар: може също да се нарече абсорбция на въздушен шок, принципът е същият като принципа на въздушната възглавница на някои маратонки, ефектът на абсорбиране на удара ще бъде по-мек от силиконовата колона, но когато става въпрос за потребители с по-голямо тегло, те ще бъдат безсилни и нямат достатъчно опора.
③ Пружинно поглъщане на удара: силата на реакция е много по-силна от силиконовата колона и усещането за крака ще бъде сравнително трудно, аз лично не харесвам този начин.
Нито един от горните методи за абсорбиране на удари не е перфектен, така че повечето марки ще комбинират 2 или 3 технологии и моят съвет е да се опитате да изберете модели с множество технологии за абсорбиране на удари.
4. Упражнението е скучно
Всъщност много хора харесват бягането на открито, защото искат да видят различни пейзажи, така че някои големи марки ще добавят функция за реална сцена в ПРИЛОЖЕНИЕТО, така че потребителите да могат да гледат пейзажа в ПРИЛОЖЕНИЕТО, докато бягат, и да увеличат удоволствието от бягането . Но много модели от нисък клас не само нямат специални курсове, дори курсовете за обучение са по-неформални, те постепенно карат хората да не се интересуват, тичат и тичат, и в крайна сметка се превръщат в голямата сушилня в устата на всички.
Време на публикуване: 11 ноември 2024 г