В днешно време много градски жители са малко нездравословни, основната причина е липсата на движение. Като бивш човек с увредено здраве, често се чувствах физически зле през това време и не можех да открия никакви специфични проблеми. Затова реших да тренирам по един час всеки ден. След като опитах плуване, спининг, бягане и т.н., най-накрая реших, че бягането е най-подходящото упражнение за работещите.
Преди всичко, бягането кара мускулите на цялото тяло да се движат нагоре, което може да постигне ефект на всестранна физическа форма. Ако бягате на открито, можете да се насладите и на пейзажа по пътя. Освен това, според изследвания, бягането произвежда ендоканабиноиди, които имат антидепресивен и облекчаващ стреса ефект, така че бягането в момента е по-удобно, евтино и високоефективно упражнение. Но в същото време има и недостатъци, а именно, че не е удобно да се бяга в дъжд и сняг, а ако стойката не е правилна, лесно може да се увреди колянната става. Добрата бягаща пътека, абсорбираща ударите, може да ви позволи да тренирате у дома по всяко време.
Въпреки това, много хора в интернет ще кажат, че тчетящ мелницав крайна сметка ще се превърне в най-голямата сушилня в дома, мисля, че в крайна сметка много хора не са избрали правилната бягаща пътека, по-долу ще обърна причината от резултата, за да ви кажа каква трябва да бъде една добра бягаща пътека.
1. Защо бягащите пътеки са сушилни за багаж
1. Слаби фитнес резултати
Основните причини, които влияят върху фитнес ефекта, са наклонът на бягане и мощността на двигателя.
1) Наклон
Повечето хора се чувстват много отпуснати, когато тичат по равна повърхност и е необходимо да продължат да бягат дълго или дълго разстояние, за да постигнат ефект на изгаряне на мазнини. Ако бягате по наклон, гравитацията на тялото ще се умножи и тялото трябва да отдели повече мощност, за да се движи напред, така че 40 минути бягане по наклон са еквивалентни на 1 час бягане по равна повърхност.
Въпреки това, по-голямата част от текущия наклон на бягащата пътека е сравнително малък, предимно 2-4 градуса, така че наклонът и фитнес ефектът от бягането по равна повърхност не са особено големи, препоръчвам ви да изберете модел с по-висок наклон, така че фитнес ефектът ще бъде по-добър.
2) Мощност на двигателя
Може да се каже, че моторът е ядрото на бягащата пътека. На теория, колкото по-голяма е мощността на мотора, толкова по-бърза е скоростта на бягащата пътека и толкова по-висок е таванът на фитнес възможностите на потребителя.
Освен това, двигателят е и основният източник на шум, а малките марки са предимно различни двигатели, без да се споменава, че мощността е фалшива, шумът и животът не са гарантирани. Затова ви препоръчвам да изберете моделите на големите марки, тези марки използват по-големи двигатели, комфортът и сигурността ще бъдат по-добри.
2. Ограничена форма на бягане
Много приятели, които бягат и току-що са започнали да тренират на бягаща пътека, споменават проблем, а именно, че бягането на бягащата пътека винаги е много неудобно и стойката при бягане става некоординирана. Всъщност това се дължи главно на тясната лента за бягане на...бягаща пътека.
Твърде тясната лента за бягане ще накара хората да обръщат твърде много внимание, за да избегнат стъпването на празен ход и да променят стойката си за бягане, което ще доведе до по-неудобно бягане. Неправилната стойка за бягане също ще причини износване на ставите на тялото. Ширината на раменете на повечето хора е 42-47 см, така че ширината на лентата за бягане трябва да е повече от 50 см, за да не пречи на движението на ръцете по време на бягане. Но не е по-добре, колкото по-широка, толкова по-добре. Въпреки че по-широката лента за бягане може да направи стойката за бягане по-свободна и удобна, площта за бягане също е по-голяма. Затова моят съвет е да изберете модел с ширина на лентата за бягане според ширината на раменете на потребителя, а ширина от 50 см би трябвало да е подходяща за повечето хора.
3. Травма на коляното
Има няколко причини, поради които бягането лесно може да нарани коляното, като например твърде дълго бягане, неправилно бягане и недостатъчно поглъщане на ударите. Първите две са сравнително лесни за разрешаване, но омекотяването не е достатъчно, за да се разчита само на добър чифт маратонки, така че повечето бягащи пътеки ще имат технология за омекотяване, която може не само да намали риска от нараняване на коляното, но и да увеличи усещането за стъпалото и да направи бягането по-комфортно.
Често срещаните технологии за омекотяване са следните:
① Силиконова амортизация: Този вид амортизация е най-добре оборудваният модел. Принципът е да се поставят няколко силиконови колони под бягащата лента, като се използва мекотата на силикона за постигане на амортизиращ ефект. Ефектът на амортизация е среден.
② абсорбиране на удари от буферна торбичка: може да се нарече и абсорбиране на удари от въздуха, принципът е същият като този на въздушната възглавница на някои маратонки, ефектът на абсорбиране на удари ще бъде по-мек от силиконовата колона, но когато става въпрос за потребители с по-голямо тегло, те ще бъдат безсилни и нямат достатъчна опора.
③ Пружинно поглъщане на удари: силата на реакция е много по-силна от силиконовата колона и усещането в стъпалото ще бъде сравнително трудно, лично на мен не ми харесва този начин.
Нито един от гореспоменатите методи за амортизиране не е перфектен, така че повечето марки ще комбинират 2 или 3 технологии и моят съвет е да се опитате да изберете модели с множество технологии за амортизиране.
4. Упражненията са скучни
Всъщност, много хора обичат бягането на открито, защото искат да видят различни пейзажи, така че някои големи марки добавят функция за реални сцени в приложението, така че потребителите да могат да гледат пейзажа в приложението, докато бягат, и да увеличат удоволствието от бягането. Но много модели от нисък клас не само нямат специални курсове, дори тренировъчните курсове са по-повърхностни, те постепенно карат хората да не се интересуват от бягане и бягане, и в крайна сметка се превръщат в голямата сушилня в устата на всички.
Време на публикуване: 11 ноември 2024 г.