Изправената стойка обаче е една от отличителните черти на хората от другите животни. Но след като човекът се изправил, поради действието на гравитацията, били причинени три злини:
Едното е, че кръвообращението се променя от хоризонтално на вертикално.
Това води до липса на кръвоснабдяване на мозъка и претоварване на сърдечно-съдовата система. Светлината причинява плешивост, замаяност, бяла коса, упадък на духа, лесна умора, преждевременно стареене; Най-тежките са предразположени към мозъчни и сърдечни заболявания.
Второто е, че сърцето и червата се движат надолу под действието на гравитацията.
Причинява много заболявания на стомаха и сърдечните органи, води до отпускане на мазнини в корема и краката, образуване на мазнини в областта на талията и корема.
Трето, под действието на гравитацията мускулите на врата, раменете и гърба, както и кръста, понасят по-голямо натоварване.
Причинява прекомерно напрежение, произвежда мускулно напрежение, шийните прешлени, лумбалните прешлени, раменете и други заболявания се увеличават.
За да се преодолеят недостатъците в човешката еволюция, не е възможно да се разчита само на лекарства, а само на физически упражнения, а най-добрият метод за упражнения е стойката на ръце.
Дългосрочно спазване на редовните стойки на главаможе да донесе следните ползи на човешкото тяло:
① Стойката на ръце насърчава кръвообращението, ускорява метаболизма и детоксикацията
② Стойката на ръце насърчава притока на кръв към лицето, детоксикира и забавя стареенето
Още преди повече от хиляда години, древният китайски медицински учен Хуа Туо използвал този метод за лечение на болести и поддържане на форма и постигнал чудотворни резултати. Хуа Туо създал „Петте пиеси с птици“, включително пиесата с маймуни, която изброявала действието на стойка на ръце.
③ Стойката на ръце може да се бори с гравитацията и да предотврати увисването на органите
В ежедневието, работата, ученето, спорта и забавленията, почти всички хора са в изправено положение. Човешките кости, вътрешни органи и кръвоносната система под действието на земната гравитация създават падащ ефект на натоварване, което лесно може да доведе до стомашна птоза, сърдечно-съдови и костно-ставни заболявания.
Когато човешкото тяло стои с главата надолу, земната гравитация не се променя, но натискът върху ставите и органите на човешкото тяло се променя, както и напрежението на мускулите. По-специално, елиминирането и отслабването на междуставното налягане може да предотврати изкривяване на лицето. Отпускането и отпускането на мускули като гърди, седалище и корем имат добър ефект върху превенцията и лечението на болки в кръста, ишиас и артрит. Стойката на ръце за загуба на мазнини в някои части – като талията и корема – също има добър ефект и е един от ефективните начини за отслабване.
④ Стойката на ръце може да осигури достатъчно кислород и кръвно налягане на мозъка, правейки ума по-бистър
Стойката на ръце не само може да направи хората по-годни, но и ефективно да намали образуването на бръчки по лицето и да забави стареенето.
Стойката на ръце е по-благоприятна за подобряване на интелигентността и способността за реакция на хората. Нивото на човешкия интелект и скоростта на реакция се определят от мозъка, а стойката на ръце може да увеличи кръвоснабдяването на мозъка и способността за контрол на сетивата при различни условия.
Според доклади, за да подобрят интелигентността на учениците, някои японски начални училища позволяват на учениците да правят пет минути непрекъсната стойка на ръце всеки ден, като след това учениците обикновено усещат бистри очи, сърце и мозък. Поради това медицинските учени говорят високо за стойките на ръце.
Пет минути на глава се равняват на два часа сън. Други страни, като Индия, Швеция и Съединените щати, също активно насърчават ежедневните стойки на ръце.Стойка на ръцее много популярен в чужди страни.
Този метод има добър здравословен ефект върху следните симптоми:
Не мога да спя през нощта, загуба на паметта, косопад, загуба на апетит, умствена неспособност за концентрация, депресия, болки в кръста, скованост на раменете, загуба на зрение, спад на енергията, обща умора, запек, главоболие и др.
⑤ Стойката на ръце може да предотврати увисването на лицето чрез най-основните фитнес практики за стойка на ръце:
1. Застанете изправени, пристъпете левия си крак напред около 60 см и сгънете коленете си естествено. На двете ръце дясното ахилесово сухожилие трябва да е напълно изпънато;
2. Кацнете на върха на главата си и изпънете левия си крак назад, така че краката ви да са заедно;
3. Движете се бавно с пръстите на краката, като първо се преместите на 90 градуса наляво и когато достигнете позицията, повдигнете кръста в същата посока и след това го спуснете;
4. След това се преместете на 90 градуса надясно и повторете предишното действие, след като достигнете позицията. Това действие трябва да се извърши бавно 3 пъти.
⑥ Стойката на ръце може да предотврати увисването на корема
Забележка:
(1) Първият път, когато правите масажа на главата, ще бъде болезнен, най-добре е да го правите върху одеяло или мека платнена постелка;
(2) Духът трябва да бъде концентриран и цялото съзнание трябва да бъде концентрирано в средата на главата, точката „Байхуей“;
(3) Главата и ръцете трябва винаги да бъдат фиксирани в едно и също положение;
(4) При завъртане на тялото челюстта трябва да бъде затворена, за да се поддържа равновесие;
(5) Не трябва да се прави в рамките на 2 часа след хранене или при пиене на твърде много вода;
(6) Не почивайте веднага след действието, най-добре е да си починете след малко активност.
Следвайте тези 10 стъпки за стойка на ръце, за да се научите как да учите стойка на ръце от нулата, докато станете майстор на стойки на ръце, стойки на една ръка и дори ходене на ръце.
10-стъпкова програма за стойка на ръце
1. Стенна стойка 2. Стойка тип „Врана“ 3. Стенна стойка 4. Полустойка 5. Стандартна стойка 6. Тесен диапазонстойка на ръце7. Стойка на ръце с тежести 8. Полустойка на ръце на една ръка 9. Стойка на ръце с лост 10. Стойка на ръце на една ръка
Но обърнете внимание на следните точки: просто яжте и пийте повече, не стойте на ръце. Не стойте на глава по време на менструация. Направете стойка на ръце и след това се разтегнете правилно.
Колко добри са стойките на ръце? Направи ли стойка на ръце днес?
Време на публикуване: 18 декември 2024 г.