Бягането е една от най-популярните форми на упражнения в световен мащаб и може да осигури много физически и психически ползи.Въпреки това, с нарастването на технологиите и фитнес оборудването, хората може да се запитат далибягане на бягаща пътекаима същите предимства като бягането навън.В тази публикация в блога ще разгледаме общоприетото схващане, че бягането на бягаща пътека е по-лесно и ще развенчаем някои от често срещаните митове около него.
Мит 1: Бягането на бягаща пътека спестява усилия
Много хора вярват, че бягането на бягаща пътека изисква по-малко усилия от бягането навън.Проучванията обаче показват друго.Когато бягате на бягаща пътека, тялото ви не ви тласка напред, както когато бягате навън.На бягаща пътека трябва активно да поддържате скоростта си и да контролирате темпото си, което всъщност я прави по-напрегната.
Бягането на открито изисква адаптиране на темпото ви към естествения терен, докато бягането на бягаща пътека често се настройва с постоянно темпо, което елиминира промените в наклона и повърхността.Продължителното усилие, необходимо при бягане на бягаща пътека, всъщност е доста предизвикателно, което води до по-висок процент на усилие, отколкото при бягане навън.
Мит 2: Бягането на бягаща пътека има по-малко въздействие
Друго погрешно схващане за бягащите пътеки е, че те осигуряват по-свободна повърхност за бягане, което намалява въздействието върху ставите и мускулите.Въпреки че някои бягащи пътеки имат омекотена повърхност, която намалява удара до известна степен, повтарящото се движение на бягане все пак може да натовари краката и ставите ви.
Бягането навън, от друга страна, позволява на краката ви да се адаптират към различни повърхности, като трева, тротоари или пътеки.Това разнообразие помага за разпределяне на силата на удара в цялото тяло, намалявайки стреса върху определени зони.Така че, ако сте загрижени за здравето на ставите си, струва си да превключите между бягаща пътека и бягане на открито, за да намалите стреса върху тялото си.
Мит 3: Бягането на бягаща пътека няма умствена стимулация
Бягането навън не само ви позволява да дишате чист въздух и да се наслаждавате на различна среда, но също така стимулира духа ви.Пейзажът непрекъснато се променя, което прави всяко бягане завладяващо и хипнотизиращо.Много хора смятат, че бягането на бягаща пътека е монотонно и липсва умствената стимулация на бягането на открито.
Съвременните бягащи пътеки обаче се предлагат с вградени системи за забавление като телевизионни екрани, виртуални маршрути за бягане и интерактивни функции за убиване на скуката.Освен това можете да използвате слушалки или да слушате музика или подкасти, за да сте фокусирани, докато бягате на закрито.Когато се използва правилно, бягащата пътека може да осигури психически стимулираща среда, точно както тичането навън.
в заключение:
Бягането, независимо дали на бягаща пътека или извън нея, има много физически и психически предимства.Докато бягането на бягаща пътека изглежда по-лесно на повърхността, то всъщност изисква значително усилие поради липсата на външна сила, която да инициира движението.Освен това, въпреки омекотената повърхност, въздействието върху ставите може да бъде значително.
Важно е да поддържате баланс между бягане на пътека и бягане на открито, за да се насладите на предимствата и на двете.Включването на вариации във вашата рутина за бягане може да помогне за осигуряване на умствена стимулация, намаляване на въздействието върху ставите и поддържане на цялостното здраве.Така че завържете обувките си за бягане и се възползвайте от бягащата пътека и бягането на открито за пълноценно фитнес изживяване!
Време на публикуване: 28 юли 2023 г