Бягането е една от най-популярните форми на упражнения в световен мащаб и може да осигури много физически и психически ползи. С развитието на технологиите и фитнес оборудването обаче хората може да се запитат дали...бягане на бягаща пътекаима същите предимства като бягането навън. В тази публикация в блога ще се задълбочим в общоприетото схващане, че бягането на бягаща пътека е по-лесно, и ще развенчаем някои от често срещаните митове около него.
Мит 1: Бягането на бягаща пътека спестява усилия
Много хора вярват, че бягането на бягаща пътека изисква по-малко усилия от бягането навън. Проучванията обаче показват друго. Когато бягате на бягаща пътека, тялото ви не ви тласка напред, както когато бягате навън. На бягаща пътека трябва активно да поддържате скоростта си и да контролирате темпото си, което всъщност го прави по-напрегнато.
Бягането на открито изисква да се съобразите с естествения терен, докато бягането на бягаща пътека често се определя с постоянно темпо, което елиминира вариациите в наклона и повърхността. Постоянното усилие, необходимо при бягане на бягаща пътека, всъщност е доста предизвикателство, което води до по-висока степен на усилие, отколкото при бягане на открито.
Мит 2: Бягането на бягаща пътека има по-малко въздействие
Друго погрешно схващане за бягащите пътеки е, че те осигуряват по-хлабава повърхност за бягане, което намалява натоварването върху ставите и мускулите. Въпреки че някои бягащи пътеки имат омекотена повърхност, която намалява натоварването до известна степен, повтарящите се движения при бягане все пак могат да натоварят краката и ставите ви.
Бягането навън, от друга страна, позволява на краката ви да се адаптират към различни повърхности, като трева, тротоари или пътеки. Това разнообразие помага за разпределяне на силата на удара по цялото тяло, намалявайки стреса върху определени области. Така че, ако сте загрижени за здравето на ставите си, си струва да превключвате между бягаща пътека и бягане на открито, за да променяте натоварването върху тялото си.
Мит 3: Бягането на бягаща пътека не е достатъчно за умствена стимулация
Бягането навън не само ви позволява да дишате чист въздух и да се насладите на различна среда, но и стимулира духа ви. Пейзажът непрекъснато се променя, което прави всяко бягане завладяващо и хипнотизиращо. Много хора смятат, че бягането на бягаща пътека е монотонно и му липсва умствената стимулация на бягането на открито.
Въпреки това, съвременните бягащи пътеки са оборудвани с вградени развлекателни системи, като телевизионни екрани, виртуални маршрути за бягане и интерактивни функции, за да убият скуката. Освен това можете да използвате слушалки или да слушате музика или подкасти, за да останете фокусирани, докато бягате на закрито. Когато се използва правилно, бягащата пътека може да осигури стимулираща психиката среда, точно както бягането на открито.
в заключение:
Бягането, независимо дали на бягаща пътека или навън, има много физически и психически ползи. Въпреки че бягането на бягаща пътека изглежда по-лесно на пръв поглед, всъщност изисква значителни усилия поради липсата на външна сила за започване на движението. Също така, въпреки омекотената повърхност, въздействието върху ставите все още може да бъде значително.
Важно е да поддържате баланс между бягащата пътека и бягането на открито, за да се насладите на предимствата и на двете. Включването на разнообразие в режима ви на бягане може да ви помогне да осигурите умствена стимулация, да намалите натоварването върху ставите и да поддържате цялостното си здраве. Затова завържете маратонките си и се възползвайте от бягащата пътека и бягането на открито за пълноценно фитнес изживяване!
Време на публикуване: 28 юли 2023 г.