Бягането е един от най-добрите начини да останете здрави. Но шофирането по тротоари или пътеки не винаги е възможно поради ограничения във времето и метеорологичните условия. Тук е полезна бягащата пътека. Бягащите пътеки са популярен избор за тези, които искат да правят кардио тренировки на закрито. Остава обаче старият въпрос: по-лесно ли е да бягате на бягаща пътека, отколкото навън?
Отговорът не е прост. Някои хора намират бягането на бягаща пътека за по-лесно, защото тя осигурява равна и предвидима повърхност. Бягането на открито често може да бъде предизвикателство поради метеорологичните условия, промените в надморската височина и неравните условия като пътеки или тротоари. На бягаща пътека не е нужно да се притеснявате за нищо от това. Повърхността е стабилна и равна, което я прави удобен и стабилен избор за дълги бягания.
Други обаче смятат, че продължаванетобягаща пътекае по-трудно, защото му липсва разнообразието и ангажираността на бягането на открито. Бягането на открито изисква да се адаптирате към различния терен, надморска височина и метеорологични условия, за да поддържате тялото и ума си активни. На бягаща пътека липсата на разнообразие може да направи преживяването монотонно, което води до съмнение в себе си и скука.
Въпреки противоречията, реалността е, че бягането на бягаща пътека и бягането навън са две различни преживявания, с плюсове и минуси за всяко. За да разберем по-добре тези разлики, трябва да вземем предвид следните точки:
различно обучение
Основното предимство на бягащите пътеки е способността им да имитират различни наклони. Можете да увеличите или намалите настройката на наклона, за да направите бягането си по-интензивно и предизвикателно. Бягането на открито обаче осигурява по-реалистична тренировка, която пресъздава участието в реалния свят, което прави тренировките по-ефективни. Например, бягането по пресечена местност осигурява по-добра тренировка от бягащата пътека, защото натоварва мускулите по начин, по който равният терен на бягащата пътека не може. В крайна сметка, в зависимост от тренировката, която правите, двете могат да се използват в комбинация, за да се осигури възможно най-добрата тренировка.
времето
Бягането навън ви излага на различни метеорологични условия. Студеното време може да ограничи дишането ви, докато горещото време може да ви накара да се чувствате дехидратирани и уморени. Бягащите пътеки осигуряват комфортна тренировка, независимо колко горещо или студено е навън. Можете да контролирате нивата на температура и влажност за по-комфортни тренировки.
удобно
Бягащите пътеки предлагат удобен вариант за упражнения, особено за тези с натоварен начин на живот. Можете да се качите на бягащата пътека и да започнете да бягате, без да се притеснявате за трафика или опасните условия. Също така, ако живеете в район с ограничено пространство за бягане на открито, бягащата пътека е друг вариант. За разлика от това, бягането на открито изисква подходящо облекло, екипировка и понякога планиране на безопасен маршрут.
риск от нараняване
Бягането навън ви излага на риск от различни наранявания. Неравен терен, дупки и опасност от подхлъзване могат да доведат до наранявания като навяхвания на глезена и падания. Бягащите пътеки осигуряват безопасна и стабилна повърхност за бягане, която може значително да намали риска от нараняване.
В заключение, дебатът дали бягането на бягаща пътека е по-лесно от бягането навън е произволен. И двата варианта имат различни предимства и недостатъци. В крайна сметка изборът между бягане на бягаща пътека или навън се свежда до лични предпочитания, ограничения в начина на живот и желания тренировъчен ефект, който искате. Независимо дали сте ентусиаст на бягащата пътека или запален бегач по пресечена местност, комбинирането на двата варианта може да ви помогне да постигнете ефективно фитнес целите си.
Време на публикуване: 12 юни 2023 г.