Бягането на бягаща пътека е удобен начин да влезете в ежедневната си кардио тренировка, без да излизате.Въпреки това, бягащите пътеки изискват редовна поддръжка, за да работят оптимално и да ви предпазят по време на тренировка.Важен фактор, който трябва да имате предвид, е напрежението на колана на бягащата пътека.Хлабавият предпазен колан може да причини подхлъзване или подхлъзване, което прави по-вероятно да паднете или да се нараните.В тази статия ще ви насочим как да затегнете колана на бягащата пътека за по-безопасна и по-удобна тренировка.
Стъпка 1: Изключете вашата бягаща пътека и вземете правилните инструменти
Винаги изключвайте бягащата пътека от контакта, преди да започнете каквито и да било настройки.Проверете ръководството на собственика, за да видите дали има конкретни инструкции за опъване на колана.За инструменти ще ви трябва гаечен ключ и шестограмен ключ, в зависимост от вида на бягащата пътека, която имате.
Стъпка 2: Намерете опъващи болтове
Опъващият болт е отговорен за контролирането на стегнатостта на колана на бягащата пътека.Поставете ги близо до задвижващите ролки в задната част на машината.Повечето бягащи пътеки имат два регулиращи винта - по един от всяка страна на машината.
Стъпка 3: Разхлабете колана на кръста
С помощта на шестограмен ключ завъртете винта на четвърт оборот обратно на часовниковата стрелка.Това ще разхлаби напрежението на колана.За да сте сигурни, че бягащата пътека има достатъчно място, опитайте да раздвижите колана на ръка.Ако се движи повече от 1,5 инча отстрани, значи е твърде разхлабен и можете да го регулирате съответно.
Стъпка 4: Центрирайте колана на бягащата пътека
Поддържането на колана центриран е от решаващо значение за осигуряване на равна повърхност за движение.За да закрепите колана, завъртете болта на задния барабан от централната страна на колана.Завъртането му по посока на часовниковата стрелка ще го премести надясно, а завъртането му обратно на часовниковата стрелка ще го премести наляво.Регулирайте отново болта за опъване и проверете дали е центриран.
Стъпка 5: Затегнете колана на кръста
Сега е моментът да затегнете каишката.Първо използвайте гаечен ключ, за да завъртите затягащия болт по посока на часовниковата стрелка.Трябва да ги правите равномерно, за да избегнете прекомерно затягане и повреда на колана.За да проверите дали каишката е достатъчно стегната, трябва да я повдигнете на около 3 инча от центъра на каишката.Коланът трябва да остане на мястото си.
Стъпка 6: Тествайте колана си за бягаща пътека
Сега, след като сте приключили със затягането на ремъка, включете го отново и го тествайте.Настройте бягащата пътека на ниска скорост и ходете по нея, за да усетите дали коланът е достатъчно стегнат и на място.Ако не, повторете процеса, докато получите идеалното напрежение.
Поддържането на вашата бягаща пътека и поддържането й в добро работно състояние е от съществено значение, за да избегнете повреда на оборудването и възможни наранявания.Сега, след като знаете как да затегнете колана на бягащата пътека, ще можете уверено да завършите вашите кардио тренировки на равна повърхност за бягане.Не забравяйте периодично да проверявате ремъка, за да се уверите, че е с правилното напрежение.Освен това почиствайте редовно коланите и платната на бягащата пътека, за да ги поддържате чисти и издръжливи.При правилна употреба и поддръжка бягащата пътека може да издържи с години и да ви поддържа здрави.
Време на публикуване: 8 юни 2023 г