Бягането на бягаща пътека е удобен начин да се включите в ежедневната си кардио тренировка, без да излизате навън. Бягащите пътеки обаче изискват редовна поддръжка, за да работят оптимално и да ви предпазят по време на тренировка. Важен фактор, който трябва да се вземе предвид, е опъването на колана на бягащата пътека. Хлабавият предпазен колан може да причини подхлъзване или приплъзване, което прави по-вероятно да паднете или да се нараните. В тази статия ще ви насочим как да затегнете колана на бягащата си пътека за по-безопасна и по-комфортна тренировка.
Стъпка 1: Изключете бягащата си пътека от контакта и вземете правилните инструменти
Винаги изключвайте бягащата пътека от контакта, преди да започнете каквито и да е настройки. Проверете ръководството за употреба, за да видите дали има конкретни инструкции за опъване на ремъка. От инструменти ще ви трябват гаечен ключ и шестостенен ключ, в зависимост от вида на бягащата пътека, която имате.
Стъпка 2: Намерете болтовете за опъване
Болтът за опъване е отговорен за контрола на стегнатостта на лентата на бягащата пътека. Поставете ги близо до задвижващите ролки в задната част на машината. Повечето бягащи пътеки имат два регулиращи винта - по един от всяка страна на машината.
Стъпка 3: Разхлабете колана на талията
С помощта на шестостенен ключ завъртете винта на четвърт оборот обратно на часовниковата стрелка. Това ще разхлаби напрежението на лентата. За да се уверите, че бягащата пътека има достатъчно място, опитайте да размърдате лентата на ръка. Ако се движи с повече от 3,8 см от едната страна на другата, тя е твърде хлабава и можете да я регулирате съответно.
Стъпка 4: Центрирайте лентата на бягащата пътека
Центрирането на ремъка е от решаващо значение за осигуряване на равна повърхност за движение. За да закрепите ремъка, завъртете задния болт на барабана от страната, която не е в центъра на ремъка. Завъртането му по посока на часовниковата стрелка ще го премести надясно, а завъртането му обратно на часовниковата стрелка ще го премести наляво. Регулирайте отново болта за опъване и проверете дали е центриран.
Стъпка 5: Затегнете колана на талията
Сега е моментът да затегнете каишката. Първо използвайте гаечен ключ, за да завъртите обтягащия болт по посока на часовниковата стрелка. Трябва да ги правите равномерно, за да избегнете презатягане и повреда на колана. За да проверите дали каишката е достатъчно стегната, трябва да я повдигнете на около 7,5 см от центъра на каишката. Каишката трябва да остане на мястото си.
Стъпка 6: Тествайте колана си за бягаща пътека
След като сте затегнали каишката, включете я отново и я тествайте. Настройте бягащата пътека на ниска скорост и ходете по нея, за да усетите дали каишката е достатъчно стегната и на мястото си. Ако не е, повторете процеса, докато получите перфектното напрежение.
Поддържането на вашата бягаща пътека в добро работно състояние е от съществено значение, за да се избегнат повреди на оборудването и евентуални наранявания. След като вече знаете как да опънете колана на бягащата си пътека, ще можете уверено да изпълнявате кардио тренировките си на равна повърхност за бягане. Не забравяйте също така периодично да проверявате колана, за да се уверите, че е с правилното напрежение. Също така, почиствайте редовно коланите и повърхностите на бягащата пътека, за да ги поддържате чисти и издръжливи. При правилна употреба и поддръжка, бягащата пътека може да издържи години и да ви поддържа здрави.
Време на публикуване: 08 юни 2023 г.