1, разликата между бягаща пътека и бягане на открито
Бягащата пътека е вид фитнес уред, който симулира бягане, ходене, джогинг и други спортове на открито. Режимът на упражнения е сравнително единичен, като основно тренира мускулите на долните крайници (бедро, прасец, седалище) и коремните мускули, като същевременно подобрява кардиопулмоналната функция и засилва силата на връзките и сухожилията.
Тъй като е симулация на бягане на открито, то е естествено различно от бягането на открито.
Предимството на бягането на открито е, че е по-близо до природата, което може да облекчи тялото и ума и да освободи напрежението от работния ден. В същото време, тъй като пътните условия са разнообразни, могат да се мобилизират повече мускули, за да участват в упражнението. Недостатъкът е, че е силно повлияно от времето и времето, което също дава извинение на много хора да бъдат мързеливи.
Предимството набягаща пътека е, че не е ограничено от времето, времето и мястото, може да контролира скоростта и времето за упражнения според собствената си ситуация и може точно да определи количеството си упражнения, а също така може да гледа драма, докато бяга, а начинаещите бели също могат да следват трасето.
2. Защо да изберете бягаща пътека?
Както всички знаем, бягащите пътеки, елиптичните тренажори, велоергометрите, гребните машини - тези четири вида аеробно оборудване могат да ни помогнат да отслабнем, но различните уреди тренират за различните мускулни групи и за различните групи хора, като най-вече ни интересува ефектът от изгарянето на мазнини.
В реалния живот, упражненията със средна и ниска интензивност са по-благоприятни за дългосрочно придържане и повечето хора могат да поддържат упражненията повече от 40 минути, за да постигнат по-добър ефект на изгаряне на мазнини.
И упражненията с висока интензивност обикновено не се поддържат в продължение на няколко минути, така че когато избираме оборудване, се препоръчва да изберем средно и ниско интензивно оборудване, което може да поддържа най-добрия диапазон на сърдечната честота за изгаряне на мазнини.
От някои данни може да се види, че реакцията на сърдечната честота на бягащата пътека е най-очевидна, защото в изправено състояние кръвта в тялото трябва да преодолее гравитацията, за да се върне обратно към сърцето, венозният връщане е намален, ударният дебит е по-малък и сърдечната честота трябва да се компенсира чрез увеличаване, което изисква по-голям разход на топлина.
Казано по-просто, бягащата пътека е по-лесна за интензивност на упражненията, по-лесно е да се достигне оптимален пулс за изгаряне на мазнини, а при една и съща интензивност и време на упражнения, бягащата пътека изразходва най-много калории.
Следователно, върху ефекта на отслабване от самото оборудване: бягаща пътека > елиптичен тренажор > велоергометър > гребна машина.
Трябва обаче да се отбележи, че твърде силната реакция на сърдечната честота ще затрудни придържането към нея за дълго време, така че бягащата пътека не е подходяща за възрастни хора.
Време на публикуване: 13 ноември 2024 г.