1, разликата между бягаща пътека и бягане на открито
Бягащата пътека е вид фитнес оборудване, което симулира бягане на открито, ходене, джогинг и други спортове. Режимът на упражнения е сравнително единичен, основно тренира мускулите на долните крайници (бедро, прасец, седалище) и основната мускулна група, като същевременно подобрява кардиопулмоналната функция и повишава силата на връзките и сухожилията.
Тъй като това е симулация на бягане на открито, то естествено се различава от бягането на открито.
Предимството на бягането на открито е, че е по-близо до природата, което може да облекчи тялото и ума и да освободи напрежението от работния ден. В същото време, тъй като пътните условия са разнообразни, повече мускули могат да бъдат мобилизирани, за да участват в упражнението. Недостатъкът е, че е силно повлиян от времето и времето, което също дава извинение на много хора да бъдат мързеливи.
Предимството набягаща пътека е, че не е ограничен от времето, времето и мястото, може да контролира скоростта и времето на упражнение според собствената си ситуация и може точно да определи количествено собственото си количество упражнения и може също да гледа драма, докато бяга , и начинаещите бели също могат да следват курса.
2. Защо да изберете бягаща пътека?
Както всички знаем, бягащи пътеки, елиптични машини, спининг велосипеди, гребни машини, тези четири вида аеробно оборудване могат да ни помогнат да загубим мазнини, но различното оборудване упражнява различни мускулни групи, за различни групи хора, ние сме най-загрижени за изгарянето ефектът на мазнините не е същият.
В реалния живот упражненията със средна и ниска интензивност са по-благоприятни за дългосрочно придържане и повечето хора могат да поддържат повече от 40 минути, за да постигнат по-добър ефект на изгаряне на мазнини.
И упражненията с висока интензивност обикновено не се поддържат за няколко минути, така че когато избираме оборудване, се препоръчва да изберете средна и ниска интензивност, за да поддържате в собствения си най-добър обхват на сърдечния ритъм за изгаряне на мазнини.
Може да се види от някои данни, че реакцията на сърдечната честота на бягащата пътека е най-очевидна, тъй като в изправено състояние кръвта в тялото трябва да преодолее гравитацията, за да тече обратно към сърцето, венозното връщане е намалено, ударният изход е по-малко, а сърдечната честота трябва да се компенсира чрез увеличаване, което изисква повече консумация на топлина.
Казано по-просто, бягащата пътека е по-лесна за интензивност на упражненията, по-лесно за въвеждане на оптималния пулс за изгаряне на мазнини, същата интензивност на упражненията и времето, бягащата пътека консумира най-много калории.
Следователно, върху ефекта на загуба на тегло от самото оборудване: бягаща пътека > елиптична машина > Спининг велосипед > Гребна машина.
Все пак трябва да се отбележи, че реакцията на сърдечния ритъм е твърде силна и ще затрудни спазването за дълго време, така че бягащата пътека не е подходяща за по-възрастни хора.
Време на публикуване: 13 ноември 2024 г