Ефективно катерене срещу неефективно катерене

1. Какви са ползите от катеренето на бягаща пътека?

В сравнение с джогинга, катеренето на бягаща пътека изразходва повече енергия, по-ефективно е и може ефективно да тренира задните части и краката!

Удобен за коленете, не е склонен към нараняване

Лесен за научаване, удобен за начинаещи

Подобрете разнообразието от мазнини на бягащата пътека, като направите цялостното упражнение по-малко скучно и по-лесно за придържане

2.Как правилно да настроите режима на катерене

Загрявка
Наклон 5-8 Скорост 4 Време 5-10 минути

Катерене
Наклон 12-15 Скорост 4-5 Време 30 минути

Бързо ходене
Наклон 0 Скорост 5 Време 5 минути

Общата продължителност се поддържа на 40 минути или повече

3.Ключови точки за правилно катерене

1: Винаги дръжте ядрото стегнато и тялото леко напред

2: Не дръжте перилата за лост и завъртете ръцете си естествено

3: Приземете се първо на петите, след това отидете на пръстите на краката

4: Задайте правилно режима на катерене и съобразете собствения си ритъм на упражнения

Не забравяйте да се разтягате след тренировка, особено долната част на тялото

Фигурата на Баоер става все по-добра и по-здрава