Ефективно катерене срещу неефективно катерене

1. Какви са ползите от катеренето на бягаща пътека?

В сравнение с джогинга, катеренето на бягаща пътека изразходва повече енергия, по-ефективно е и може ефективно да тренира седалището и краката!

Подходящ за коленете, не е склонен към нараняване

Лесен за научаване, подходящ за начинаещи

Подобрете разнообразието от мазнини на бягащата пътека, което прави цялостното упражнение по-малко скучно и по-лесно за спазване

2. Как правилно да настроите режима на катерене

Загрявка
Наклон 5-8 Скорост 4 Време 5-10 минути

Катерене
Наклон 12-15 Скорост 4-5 Време 30 минути

Бързо ходене
Наклон 0 Скорост 5 Време 5 минути

Общата продължителност се поддържа на 40 минути или повече

3. Ключови моменти за правилно катерене

1: Винаги дръжте коремните мускули стегнати, а тялото леко наклонено напред

2: Не се дръжте за парапетите за лост и размахвайте ръцете си естествено

3: Първо кацнете на петите, след това преминете към пръстите на краката

4: Задайте правилно режима на катерене и съобразете се със собствения си ритъм на упражнения

Не забравяйте да се разтягате след тренировка, особено на долната част на тялото

Фигурата на Баор става все по-добра и по-здрава.