Добре известно е, че бягането е полезно за здравето.
Но защо? Ние имаме отговора.
Сърдечно-съдова система
Бягането, особено при ниска сърдечна честота, тренира сърдечно-съдовата система, позволявайки й да изпомпва повече кръв в тялото с един удар на сърцето.
белите дробове
Тялото получава по-добро кръвоснабдяване и наситената с кислород (както и бедната на кислород) кръв може да се транспортира по-ефективно в тялото. Поради повишения кръвен поток в белите дробове се образуват нови алвеоли (отговорни за обмена на газ) и тялото става по-ефективно.
Бягането е умствено упражнение
Неравният терен, движещата се среда, скоростта, всяко движение трябва да бъде координирано при бягане. Мозъчната активност се увеличава, което води до растеж на мозъка и образуването на нови невронни пътища. Освен това връзката между краткосрочната и дългосрочната памет става по-силна и вие ставате по-фокусирани, по-ефективни и по-запомнящи се. Това е една от причините бягането да се препоръчва като ефективна превантивна мярка срещу болестта на Алцхаймер и деменция.
Бягането е умствено упражнение
Бягането тренира мускули, връзки и кости, като по този начин подобрява стабилността на тялото. Следователно бягането е класическо упражнение за цялото тяло.
Време на публикуване: 15 октомври 2024 г