Добре известно е, че бягането е полезно за здравето.
Но защо? Ние имаме отговора.
Сърдечно-съдова система
Бягането, особено при нисък пулс, тренира сърдечно-съдовата система, позволявайки ѝ да изпомпва повече кръв в тялото с един удар на сърцето.
Бели дробове
Тялото получава по-добро кръвоснабдяване и оксигенираната (както и бедната на кислород) кръв може да се транспортира по-ефективно в цялото тяло. Поради увеличения кръвен поток, в белите дробове се образуват нови алвеоли (отговорни за газообмена) и тялото става по-ефективно.
Бягането е умствено упражнение
Неравният терен, движещата се среда, скоростта, всяко движение трябва да бъде координирано при бягане. Мозъчната активност се увеличава, което води до растеж на мозъка и образуване на нови невронни пътища. Освен това, връзката между краткосрочната и дългосрочната памет става по-силна и вие ставате по-фокусирани, по-ефективни и по-запомнящи се. Това е една от причините, поради които бягането се препоръчва като ефективна превантивна мярка за болестта на Алцхаймер и деменцията.
Бягането е умствено упражнение
Бягането тренира мускулите, връзките и костите, като по този начин подобрява стабилността на тялото. Следователно, бягането е класическо упражнение за цялото тяло.
Време на публикуване: 15 октомври 2024 г.